Mam 16 lat 194 cm wzrostu a waze niespełna 65kg czy taka dieta pomoze mi przytyc do 75+ w 3/4 miesiace ? 7.00 Platki owsiane 100g + 250 ml mleka 10.00 bułka w szkole 12.45 bułka w szkole 15,00 objadek w domu (zupa , jakies mieso czasem fasola pierogi ogólnie taki domowy ) ;p 16.00 przed treningiem banan + orzechy wloskie 16.30 trening cwicze w [...]
Witam,mam 17 lat i ważę 52 kg, robiłem już wcześniej a6w i skończyłem na 20 dni ale zarysy mięśni już były. Teraz robię a6w już 34 dzień i jakoś zbytnio efektów nie widać. Jak napne mięśnie to je czuje lecz jakby były schowane pod warstwą tłuszczu. I jak dokończę a6w to co mam dalej zrobić żeby spalić ten tłuszczyk lub jeszcze wzmocnić mięśnie ?? [...]
Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w doborze suplementów regenerujących stawy dla osoby w wieku ok. 50 lat. Na oku mam: 1) Nutrend Flexit Drink 2) Tested Joint Help 3) Arthroblock Olimpu 4) wolna forma glukozaminy + kolagen 5) cissus? Osobiście skłaniałbym się albo ku Joint Helpowi, albo Arthroblockowi - czy coś z tego zda egzamin? Z góry dzięki [...]
Witam, mam 16 lat, 183cm wzrostu i waże 65kg. 8:30 -białko(szejk) -płatki owsiane -2 jajka(same białka) -jabłko 11:30 -twaróg z bananem -warzywo -łyżka oliwy z oliwek 14:00 obiad -Pierś z kurczaka z 200gr -ziemniaki -sałata zielona TRENING -białko (szejk) 17:00 -ryż z tuńczykiem (taka mieszanka) -warzywo 20:00 -jajecznica/omlet z ok. 4 jaj [...]
witam cwicze na silowni juz od 3 lat zawsze robilem mase i moim priorytetem bylo przytycie . Ostatnim czasem zmienilem swoje nstawienie i chcem z tego co uzbieralem zbrobic fajna sylwetke i troszke sie zrzezbic i robic suchy miesien potem. wiec szybkie pytania czy brac spalacze ? brac bialko do uzupelnienia diety ? trening po 4 serie po 20 [...]
Witam ! Otóż mam 16 lat i ważę 90 kg przy wzroście 178 cm ,czy jest mi potrzebna jakaś nie wiadomo jaka dieta aby schudnąć 20 kg (bo taki jest mój cel)? Dodam że moja aktywność fizyczna to : -codziennie biegam wieczorkiem 30min w dość szybkim tempie -dwa razy w tygodniu mam wf na którym tez dają po d**ie -od czasu do czasu rowerek Staram się [...]
Witam, mam 15 lat, cwicze od pół roku,za miesiac wybieram sie na silke, bede przez ten czas stosowal dietę, ale co w wakacje, kiedy bede cały czas spędzał na dworze, oraz wyjazd na jakis oboz... wiec ile cwiczyc ,i jak..? bo w godz. 18 - 20 gdy ćwicze teraz odpada... bo wtedy na polku jestem na 100% mozecie dodac równierz co mam jest? ale z [...]
[...] chce dokupic propionat i npp.Doradzcie co jescze by sie przydalo myslalem nad oxadrolonem (mam dostep do aptecznego) ale nie wiem czy starczy kasy.Trenuje juz pare dobrych lat moim zalozeniem jest uzyskac czysta mase miesniowa ok 5 kg a przy okazji spalic tluszcz.Trenuje od pon- pt 2 razy dziennie na macie i tylko 2 razy w tyg na [...]
Witam.Mam 16 lat waze 66 kg mierze 172 cwicze na siłce ok połtora roku. Przez ostatnie poł roku ćwiczyłem 5 dniowym splitem(wczesniej fbw ale bez diety i był przecietny raz trenowałem raz w tygodniu a raz 5 razyw tyg nie miałem szans na regeneracje :( ) dostałem porady zeby zamienić go na fbw. I teraz pytanie czy podzielic go na trening AB czy [...]
[...] mi, że mam pogłębioną lordozę na odcinku lędźwiowym oraz pochyloną miednicę do przodu. jako przyczynę podał przykurcz mięśnia czworogłowego uda. gdy przyciągam kolano do klatki piersiowej to plecy mi się prostują i postawa jest ok. mam 30 lat, od 10 intensywnie trenuje sporty walki i chodzę na siłownie. czy jest dla mnie ratunek? polecicie [...]
Witam mam 15 lat 66kg 180cm ćwiczyłem już wcześniej w domu następująco:środa podciąganie podchwytem i opuszczanie nachwytem i pompki czwartek przysiady w sobote podciagania i pompki a w niedziele przysiady teraz chcialbym isc na silownie ze wzgledu na to ze nie mam sztangi w domu a nudzi mi sie juz robienie 20 przysiadow x5 bez obciazenia i czy [...]
Wiek: 19 lat Płeć: Mężczyzna Cel: Redukcja Wzrost: 170 cm Waga:85kg Aktywność fizyczna: praca fizyczna/ wstaję 5.45, o 7 zaczynam prace, przerwę mam o 11;20 , kłade sie spac około 22 Uprawiane sporty: Siłownia/bieganie 6/7 x w tygodniu , 2 lata stażu na siłowni ,wyposażenie: tylko ciężary wolne , żadnych maszyn Stosowane wczesniej diety: brak [...]
Wiek:37 lat 4 dni temu podczas upadku skręciłem staw kolanowy Diagnoza po RTG: Po opatrunku i szynie gipsowej mam konsultacje za 7 dni (u ortopedy) Noga nie była spuchnięta ale ledwo się poruszałem i czułem okropny ból.Dzień po urazie noga spuchła w okolicy kolana,nogi nie jestem w stanie wyprostować ani zgiąć więcej niż 20 stopni.Podczas upadku [...]
Tak jak w temacie ;) Mam 16 lat, wzrost 176 waga 67,5 I tu pytanie czy dobrą dietę sobie ułożyłem? Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Proszę o wyrozumiałość i nie pisanie, że jednak trochę mało kalorii lecz jestem endomorfikiem i naprawdę dużo mi nie trzeba, żeby mnie podlało. Tutaj daję wam link do diety: [...]
Siema Mam 260zeta Napewno kupuje carbo 1kg czyli jakies 30zł (po treningu) Takze taurin olimp czyli 20 zł (przed i po treningu) Zostaje 210zł jaką odzywke białkową mam kupić za to? Tylko zaproponujcie jakas dobra moze serwatke.Oczywisce odzywka uzupełnienie do diety. Staz 2 lata - wiek 18 lat
siema.Cwicze rok na siłwoni ale nigdy nie miałem konkretnej diety. POstanowiłem sobie rozpisac plan posiłków> Proszę o ocene tego planu>dodam ze mam 16 lat i 187cm wzrostu 81kg wagi godz 10 - płatki owsiane, jajko 50g, owoc, napoj białkowy godz 12 - pieczywo razowe, wedlinka, warzywa godz14:30 ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, warzywa [...]
Witam! Moj brat ma 16 lat. Cwiczy od jakiegos czasu na silowni i regularnie trenuje kick-boxing. Wlasnie zaczyna swoja przygode z odzywkami i boi sie, ze moga mu zaszkodzic. A dokladniej chce brac MASS 20. Czy ktos uwaza, ze sa jakies przeciwwskazania? Prosze o pomoc. Pozdrawiam, Max
[...] ukierunkowanej na nabranie dobrej jakości masy mięsniowej i ogólnie aby miec energie , godziny i to co mam jesc ale za w miare przystepną cene ; D waga 73,5 kg wiek 16 lat mój plan treningowy wygląda tak ; wtorek siłownia , czwartek siłownia , sobota 2 godziny treningu capoeira i godzina treningu mma , w niedziele 2 godzi capoeira i [...]
Cześć... Krótko zwięzle i na temat. Mężczyzna lat prawie 20. Wzrost 197 waga 98 kg ! Uprawiam dużo piłki nożnej, tygodniowo z 12 treningów wypada. Obecna moja sylwetka. Powinienem więcej jeść czy redukować ? Raczej masa, bo nie wiem z czego tutaj redukować, jestem bardzo wysoki bo aż 197 cm wzrostu, no ale też waże swoje. KTOŚ SIĘ WYPOWIE ? [...]
Kurde właśnie przed chwilą zacząłem ćwiczyć A6W, wczoraj bez problemu zrobiłem 1 serie po 6 powtórzeń, a teraz nie mogę zrobić 2 serii po 6 powtórzeń :/ Może to dlatego że przed chwilą jadłem ? Mam 14 lat i może jestem za słaby na tego typu ćwiczenia ? Robiłem brzuski w domu, ale to g**** w porownaiu z tym...:/ Może powinienem na początek zacząć [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
